免疫力是健康保障,增强免疫力有方法

2020-03-11 16:27:15

在目前肺炎还在活跃的时候,我们自身的免疫力,是决定我们能不能抵抗疾病的天然防线。可对普通人来说,怎么样才能有效提高免疫力?有什么方法能很好地检测出免疫力是否足够?中环健康就给大家分享些小心得:

 

 

1、免疫力越高越好吗?

 

其实,免疫力是一种防御机制,是人体识别和消灭“异物”(外在如病毒、细菌、寄生虫等,内在如突变、衰老、损伤的细胞等)的重要能力。免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成,作用机理非常复杂。

 

但我们平常说的“提高免疫力”,其实并不确切,因为免疫水平需要保持在一定平衡的范围内,过低,则不能抵抗外来威胁;过高,则会攻击健康组织导致自身免疫疾病。我们通过调节作息、饮食,不是为了无限提高自身的免疫力,而是要保持正常的免疫水平,尽量减小患病风险。

 

而我们平时也要定期做体检,最好到中环专科这样的正规医疗中心,定期检查血压、血糖、血脂等情况,确保自身的健康状况,及时了解自身免疫力的问题,对症治疗预防。

 

 

2、免疫力怎么增强?

 

那么对于都市人来说,根据我们的生活作息习惯,我们要如何保护免疫系统,维持正常的免疫水平呢?其实还有以下方法:

 

①平衡膳食

 

在日常我们要均衡饮食保证充足的营养,避免纯素食与节食减重。可以适当增加豆制品、奶制品、鱼肉的摄入,已有研究显示优质蛋白质可以增强免疫细胞活性。但同时要注意控制糖尿病患者的水果摄入量和高脂血症患者的脂肪摄入量。

 

②保证充足睡眠

 

保证每天睡眠6~8个小时,这对每个年龄阶层的人群都适用。特别是年轻人,不要熬夜追剧、打游戏。充足的睡眠可以保护免疫细胞与免疫器官(如肝脏)的正常功能。

 

③适当运动居家

 

平时我们在家,可在室内进行散步、瑜伽、体操等活动,适当增加运动量。

 

 

④戒烟限酒,不乱服用补充剂、保健药

 

像尼古丁、酒精这类物品,在医学上是已知的会损伤人体细胞功能的成分。而市面上打着可以提高免疫力招牌的保健品,因为无法确定其具体的成分、含量以及工艺,容易给人体造成额外的负担,也可能与其他处方药发生化学反应,反而起到反面作用。

 

综上所述,在疫情期间我们一定要注意好保持自身的免疫力,在平时也可以通过多做运动、保证睡眠等方式维持免疫力的平衡,抵御疾病侵扰。有条件的话,平时也要注意多到类似中环专科这样的专业体检机构做定期体检,及时发现自身免疫力状况的缺陷,有效地针对改善。

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