糖分或成为健康隐形杀手,我们应要引起重视

2020-03-12 11:35:15

 

大家在生活中会知道吃烟有害健康,饮酒熬夜会伤身,但殊不知一个潜在的杀手已经在不知不觉中伤害着我们的身体,那就是糖分。大部分人每天都会接触到不少糖分,例如一杯奶茶,一个巧克力,而且总会安慰自己,人生在世吃了再说。中环健康给大家忠告:糖分也许不是马上危险你的健康,但它是隐形的致命杀手,还是有毒的香水,我们必须开始重视了。

 

糖分是什么?

 

糖类、是多羟基醛、多羟基酮以及能水解而生成多羟基醛或多羟基酮的有机化合物,是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。糖类在生命活动过程中起着重要的作用,是一切生命体维持生命活动所需能量的主要来源。

 

糖分大多来自哪里?

 

糖可以为我们的生命活动提供能量,并且是物质代谢的碳骨架,为蛋白质、核酸、脂类的合成提供碳骨架,所以对于我们来说,糖是必不可少的。实际上在我们日常生活中,存在太多没有必要吸收的糖分,这些糖分大部分来自我们的食品。

 

(1)奶茶等多糖饮品,这相信是现今社会最受欢迎的饮品之一,但你知道一杯正常甜的大杯奶茶含糖量就接近100g,远远超过世卫组织的建议值。

 

(2)代糖类饮品,代糖就是一类可以产生甜味,如无糖可乐,不会造成血糖波动,产生热量几乎为零的甜味替代品。但是代糖本质上是一种欺骗行为,大脑满足了,胰岛却被欺骗了,有增加脂肪合成的风险。

 

(3)高糖类零食,如甜甜圈,巧克力,糖果,雪糕等一些食品,里面实际上都添加了大量的糖分,几乎每一种零食都会加入糖分,很重要的一个原因是降低成本,糖很便宜,可以替代其它更贵的原料。

 

糖类过度对人的危害

 

糖类对人的伤害,大家可能都过于低估,以为只有糖尿病这样才有危险,实际上它在无时无刻冲击着人体的免疫系统,直至失效,而糖尿病只是其中一个疾病。

 

导致身材肥胖

 

糖可以影响脂肪的消耗。糖可以为身体提供热量,摄入的糖过多导致热量过剩,根本不需要消耗脂肪来提供热量,同时会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,可能出现脂肪肝。

 

诱发一系列严重疾病

 

一项研究发现,一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡,罹患糖尿病的风险就会高出1.1%,除此之外还好引发心血管疾病、高脂血症、高血压、血管硬化症,脑溢血、皮肤老化等骇人听闻的疾病。为了早日发现健康隐患,我们可以在中环健康网上预约一份优越体检计划,而香港体检预约已经相当方便。

 

综上所述,戒糖是非常有必要的,但戒糖不等于完全不吃糖,而是不要吃过多超量的糖,要尽量控制好,多吃蔬菜水果,用粗粮代替米饭,少喝奶茶多喝水,并且做好定期检查。

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