高糖饮食会带来哪些隐患?小心肥胖症找上门!

2020-11-11 16:04:01

 

现在的饮食含有越多越多糖。特别是一些饮品,比如奶茶、可乐,糖分高得惊人。虽然“吃糖”很有快感,但是长期高糖饮食,身体会出现毛病,住进医院的时候一定悔恨当初,悔恨管不住自己的嘴。下面为大家讲讲过度摄入糖分,如何影响我们的身体健康吧!

 

高糖饮食引起严重肥胖

 

我们日常喝的饮料里面常常是蔗糖,它没有链条分化,大量的糖会释放在血液中,产生血糖波动。胰岛素将“糖”分解成葡萄糖后,它就会储存到我们的肌肉、肝脏等器官之中。血糖持续升高,人就会会想睡觉并感到饥饿感。如此一来,人就会吃更多食物,做更少运动,慢慢地,人就会越来越胖,甚至出现肥胖症。

 

除了肥胖之外,高糖饮食还可能出现胰岛素耐受性,糖尿病,动脉粥样硬化,高血脂和高血压等。

 

为什么习惯了高糖饮食很难戒“糖”?

 

糖会刺激大脑分泌皮质醇激素,这种物质能让人感到快乐,并释放压力。一旦习惯糖分带来的快乐,再去戒糖是很痛苦的,在戒糖的时候会出现焦虑、低落等负面情绪。曾经一个大毒枭说过,糖的上瘾性是可卡因的8倍,但是糖却是合法的。可见糖的上瘾风险是多么高。另外,过量的糖甚至是致命的,有研究表明,每天两杯含糖饮料,女性早死风险提高63%,而男性早死风险会提高29%。

 

每天摄入多少糖分才健康呢?

 

摄入多少糖,这个可以听听营养学家的建议。营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30-40克。糖的类型有很多,需要注意,这里的糖指的是葡萄糖、果糖、蔗糖、砂糖及蜂蜜、糖浆等。如果吃蔬果,不必担心它们含有糖,因为它们的糖分不会给身体带来负担。

 

高糖饮食会带来很多健康问题,喜爱甜食的朋友一定要养成定期体检的习惯。一个全身体检就可以检查出是否体重超标,是否患有糖尿病、高血压和高血脂等常见的慢性疾病。不知道去哪里体检?选择香港体检可以获得更好的服务,以及详细的体检报告解读。现在在中环健康即可快速预约香港体检,赶紧在年末为自己做个体检吧!想要去香港的朋友可拨打热线电话400-183-8123。

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